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इस गर्मी में ऐसे करें डिहाइड्रेशन से अपना बचाव

इस गर्मी में डिहाइड्रेशन से बचने के असरदार घरेलु उपाय

पसीना, अधिक गर्मी, शरीर में जलन, सर दर्द, थकान, बार बार प्यास, लू लगना, और डिहाइड्रेशन होना, ये सब गर्मी के मौसम में होने वाली परेशानियाँ हैं। गर्मी के मौसम में हमारे शरीर को विशेष तरह की देखभाल की ज़रूरत होती हैं। गर्मी के मौसम में अत्यधिक पसीना निकलने के कारण शरीर अन्दर से ड्राई होने लगता हैं। पानी की मात्रा शरीर में कम होने लगे तो शरीर ठीक तरह से काम नहीं करता। इसे ही हम डिहाइड्रेशन कहते हैं।

कुछ सावधानियां और खान पान का ध्यान रखकर हम डिहाइड्रेशन से बच सकते हैं।

डिहाइड्रेशन के लक्षण इस प्रकार हैं

  • शरीर में अचानक से कमजोरी महसूस होना
  • कम काम करके भी अधिक थकान महसूस करना
  • सुस्ती, नींद और आलस लगना
  • बेचैनी, अनिद्रा, सर में दर्द और चक्कर आना
  • शरीर और होंठ का सुख जाना
  • पेशाब की मात्र कम और देर से होना, पीला पेशाब होना

ये सभी लक्षण डिहाइड्रेशन के हैं, जो आपको संकेत देते हैं शरीर में पानी की मात्रा के कम होने का। इस संकेत को हल्के में बिलकुल न ले, क्योंकि बाद में ये समस्या और गंभीर रूप ले लेती है।

कैसे बचें गर्मी और डिहाइड्रेशन से

गर्मी के मौसम में जब भी कहीं बाहर जाए, पानी की बोतल ज़रूर रखें और थोड़ी थोड़ी देर में पिए

एक्सरसाइज से पहले और बाद में ढेर सारा पानी पिए

शरीर को ड्राई न होने दे, इसके लिए रोज़ स्नान या कूल शावर ले

धुम्रपान और शराब के सेवन से बचें, ये बॉडी को अधिक dehydrate करते हैं

गर्मी से बचने के लिए हलके रंग वाले सूती कपड़े पहने

अपने शरीर और सर को सीधे धुप से बचाए, छतरी या टोपी / दुपट्टे का इस्तेमाल करें

गर्मी के मौसम में उन सब्जी और फलों का प्रयोग करें जिनमे पानी की मात्रा अधिक होती है, जैसे तरबूज, ककड़ी, गाजर, स्ट्रॉबेरी, नारंगी, नारियल पानी और निम्बू पानी आदि।

डिहाइड्रेशन से बचने के आयुर्वेदिक उपाय 

अगर आराम न मिले तो डॉक्टर को तुरंत दिखाये

इन सभी बातों को ध्यान में रखकर हम डिहाइड्रेशन को होने से रोक सकते हैं। शरीर को पर्याप्त मात्र में पानी मिलता रहें इसके लिए पानी पिने की आदत डाल लीजिये। कभी कभी डिहाइड्रेशन का पता देर से चलता हैं, अगर डिहाइड्रेशन से जल्दी आराम न मिले तो तुरंत डॉक्टर को दिखाए, देर न करें ।

ये हमारी ज़िम्मेदारी हैं की हम हर मौसम में अपने शरीर की उचित तरह से देखभाल करें और बिमारियों से सुरक्षित रहें। मौसम कोई बुरा नही होता, प्रकृति ने हर मौसम को ज़रूरत के अनुसार बनाया हैं, अगर मौसम का मज़ा लेना हैं तो सही तैयारी कीजिये, शिकायत नहीं।

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Shyam Shah

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