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एकाग्रता की शक्ति को बढ़ाने के लिए 8 ज़रूरी नियम

कैसे अपनी एकाग्रता की शक्ति को बढाकर लक्ष्य हासिल करें

मन को एकाग्र किये बगैर, हम जीवन में ज्यादा कुछ हासिल नहीं कर सकते। जो एकाग्रता से काम करता है, उसे उस काम में उनके मुकाबले ज्यादा सफलता मिलती है, जो बस किसी तरह काम पूरा करते है। काम पूरा करना और काम अच्छी तरह से पूरा करना, दोनों में अंतर है।

इंसान चाहे तो दुनिया का कोई भी लक्ष्य हासिल कर सकता है, अगर उसमें अपने विचारों को एकाग्र करने की शक्ति हो। इसी एकाग्रता की शक्ति से अर्जुन ने सिर्फ पानी में देखकर, मछली की आँख में तीर का निशाना लगाया था।

दैनिक जीवन में एकाग्रता की ज़रूरत

हमें अपने दैनिक जीवन में रोज़ एकाग्र मन से काम करना होता है। अगर हम कोई काम करते वक़्त, अपना ध्यान भुला दे, तो गलतियाँ हो जाती है। चाहे वो गलती से चाय में शक्कर की जगह नमक डालने जैसी छोटी गलती हो, या गाड़ी का ब्रेक दबाने की जगह एक्सेलरेटर दबा देने जैसी बड़ी घटना।

हम सबने बचपन में मैग्नीफाइंग ग्लास की शक्ति से, कागज़ के टुकड़े को जलाया होगा। ये मैग्नीफाइंग ग्लास सूर्य की किरणों को, कागज़ के टूकड़े पर केन्द्रित करती है, फिर उसे गर्म करते हुए, धीरे धीरे जला देती है।

हर काम की सफलता उसे ध्यान से, एकाग्रता से पूरा करने में हैं। इस एकाग्रता की शक्ति को हम और विकसित कर सकते है, इन 8 उपायों के ज़रिये।

एक महान लक्ष्य ज़रूर रखें

मन एकाग्र तब तक नहीं हो सकता, जब तक उसे कोई एक लक्ष्य न मिले। हमें अपने जीवन में एक समय में, कोई एक लक्ष्य को हासिल करने की योजना बनानी चाहिए, और उसके बारे में सोचना चाहिए। एक के बाद एक लक्ष्य को पूरा करके, हम कई लक्ष्य हासिल कर सकते हैं।

योग और ध्यान का नियमित अभ्यास करें

अपनी एकाग्रता की शक्ति बढाने के लिए, रोज़ सुबह शाम, योग और ध्यान लगाने का प्रयास कीजिये। कोई भी एक पॉइंट चुन ले, ध्यान लगाने की और उसे, एकटक देखें, बिना कुछ और सोचें। आप आँख बंद करके भी कोई एक विचार चुन सकते हैं, और उस पर ध्यान लगा सकते हैं। उस विचार को पूरा करने के लिए क्या चाहिए, ये सोचिये, आपको इसका जवाब मिलेगा।

अपने मन और दिमाग को शांत रखें हमेशा

अपने दिमाग को हमेशा शांत रखें, दिमाग में तनाव पैदा न करें। इससे भी एकाग्रता की शक्ति कम होती है। तनाव दूर करने के लिए, अपने मन को रिलैक्स करे, कोई अच्छा म्यूजिक सुने, या कोई कॉमेडी मूवी देख ले।

एक वक़्त पर एक ही काम करें

ध्यान भटकाने वाली चीज़ों को दूर रखें। अगर आप एक समय में एक कोई सब्जेक्ट का होमवर्क पूरा करना चाहते है, तो सिर्फ उसी सब्जेक्ट की कॉपी, किताबें टेबल पर रखें। सारा ध्यान एक समय पर एक ही जगह फोकस करें।

कब कौन सा काम करना है, इसकी प्राथमिकता पहले से तय करें

काम की प्राथमिकता तय करें पहले क्या करना है और बाद में क्या? काम को करते वक़्त मन में किसी प्रकार की दुविधा नहीं होनी चाहिए। दुविधा होने पर एकाग्रता की शक्ति कम होती है।

पढाई के बीच में थोडा बहुत गैप ज़रूर रखें

एक काम से दुसरे काम के बीच थोडा अंतर ज़रूर रखें, दिमाग को रिलैक्स होने दें। एक सब्जेक्ट के तुरंत बाद दुसरे सब्जेक्ट की पढाई न करे, कम से कम 10 मिनट का ब्रेक ज़रूर लें। आपने जो सीखा या समझा, उसे दिमाग में बैठ जाने दे।

 अच्छी नींद आपके मन को एकाग्र रखती है

दिमाग को तेज़ और एकाग्र करने के लिए पर्याप्त नींद ले। अगर नींद पूरी न हो तो, किसी एक काम में ध्यान नहीं लगता। कम से कम 6-8 घंटे की नींद ले।

दिमाग को तेज़ करने का प्रयास करते रहें

पज़ल्स, क्रॉसवर्ड, क्यूबजैसे गेम्स आदि खेलें, जिसमे दिमाग को एकाग्र करने की ज़रूरत होती हैं।

इन 8  तरीकों को अपनाकर, इसका नियमित पालन करके हर कोई अपने एकाग्रता की शक्ति को कई गुना बढ़ा सकता है । याद रखें , जब मन एकाग्र होकर कोई काम करता है तो उसमें सफलता पाना आसान हो जाता है।

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Shyam Shah

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