हमारी स्मरण शक्ति को कभी भी बढ़ाया जा सकता है
रट रट कर पढने वालों को हम तोता कहते हैं, क्योंकि वो उसका अर्थ समझे बिना बोलते जाता हैं। अगर हम चीजों को समझें बिना रट कर याद करते हैं, तो वो हमे बस कुछ समय तक ही याद रहता है।
एक कमज़ोर विद्यार्थी किसी तरह रट्टा मार मार कर पास होता हैं, वही तेज़ विद्यार्थी चीज़ों को समझ कर अव्वल नम्बर लाता हैं।
आज हम किसी का नंबर, जन्मदिन की तारीख, एनिवर्सरी डेट तक और तो और पासवर्ड भी याद नहीं रखते, क्योंकि सब मोबाइल में सेव होता हैं।
दिमाग का इस्तेमाल करना कम हो गया हैं, ऐसे में ज़रूरत हैं दिमाग को काम पर लगाने की, दिमाग का इस्तेमाल हम जितना करेंगे हमारी स्मरण शक्ति तेज़ और ज्यादा दिनों तक याद रहेंगी। अच्छी स्मरण शक्ति का मतलब हैं कामयबी की गारंटी।
आइये सबसे पहले हम उन कारणों को समझते हैं जिनके कारण हमारी याददाश्त कमज़ोर हो जाती है।
फिटनेस की कमी
कहते हैं एक स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ दिमाग रहता हैं। आज कल लोग देर से उठते है और अपने रोज़मर्रा के काम पर लग जाते हैं, एक्सरसाइज न करने का कारण ब्रेन तक ऑक्सीजन नहीं पहुचता और वो सुस्त हो जाता हैं।
कम नींद और तनाव
जब हमारी नींद पूरी नहीं होती हैं, तब हमारा ब्रेन भी थका हुआ महसूस करता हैं और स्मरण शक्ति घट जाती हैं। इसलिए रोज़ 6-8 घंटों की नींद ज़रूरी हैं। तनाव भी हमारे ब्रेन को ठीक से काम करने नहीं देती।
दिमाग का कम इस्तेमाल करना
जब हम किसी भी काम को देखकर या कॉपी करके करते हैं, तो दिमाग का इस्तेमाल बिलकुल नहीं होता।
जंक फ़ूड
हम जो कुछ भी खाते पीते हैं, उसका असर बॉडी और माइंड दोनों पर होता हैं। जंक फ़ूड और फ़ास्ट फ़ूड से हमारे दिमाग तक ज़रूरी विटामिन नहीं पहुचते, और हमारी स्मरण शक्ति कमज़ोर रह जाती हैं।
कैसे हम अपनी याददाश्त को कई गुणा बढ़ा सकते हैं
चीज़ों को देखकर समझे और मानसिक चित्र – फिल्म बनाये
एक बच्चा जब स्कूल जाना आरम्भ करता हैं तो उसे सबकुछ पिक्चर और चार्ट के माध्यम से समझाया जाता हैं। उसे रंग की तस्वीर, फलों की तस्वीर दिखाई जाती हैं, बच्चे उससे मेंटली कनेक्ट हो जाते हैं और उन्हें याद हो जाता हैं।
ठीक उसी तरह हमे भी जब कुछ ज़रूरी याद रखना हो तो, हम उसे पहले समझे और फिर दिमाग में उसकी पूरी पिक्चर बनाये। उस पिक्चर को बार बार अपने दिमाग के स्क्रीन पर चलाये फिर देखिये कैसे आप सबकुछ चुटकी में और लम्बे समय तक याद रख पाएंगे।
खुद समझकर दुसरो को समझाए
एक रिसर्च से पता चला हैं की जब हम दुसरो को कुछ सिखाते हैं तो उसे हम कभी नहीं भूलते। आप भी जब कुछ याद करें तो उसे अच्छी तरह से समझे और दुसरो को समझाए। इससे आपकी स्मरण शक्ति में जल्दी से बढ़ोतरी होगी।
योग और ध्यान अवश्य करें
ऐसे कई सारे योग हैं जो आपके दिमाग के नसों तक सही मात्र में ऑक्सीजन पहुचाते हैं, जिससे आपका दिमाग तेज़ी से काम करने लगता हैं। वही ध्यान एक ऐसी क्रीया हैं जहाँ आप अपने मन को एकाग्र कर किसी एक सोच पर फोकस करते हैं, उसकी तस्वीर बनाते हैं और तन मन में उर्जा और शक्ति भरते हैं।
ध्यान के समय खुद से ये कहे “मेरी स्मरण शक्ति बहुत तेज़ हैं, मुझे सबकुछ आसानी से याद रहता हैं, मैं सबकुछ कर सकता हूँ”
क्रॉसवर्डस और पज़ल्स खेलें
ये दोनों ऐसे गेम हैं जिसमे दिमाग का भरपूर इस्तेमाल होता हैं, अख़बार में ये दोनों गेम आपको मिल जायेंगे। ऐसे गेम आपके दिमाग को प्रॉब्लम सॉल्वर बनेंगे। आप हमेशा ये सोचिये की ये कैसे हो सकता हैं? दिमाग को काम पर लगाइए और जवाब पाइए।
अखरोट, बादाम और पिस्ता खाइए
इन ड्राई फ्रूट्स का नियमित सेवन आपके दिमाग को ज़रूरी विटामिन्स और मिनरल्स प्रदान करता हैं। अपने खान पान का ध्यान रखें हमेशा ताज़ी और हरी सब्जियों का सेवन करें। अच्छी मात्र में पानी पीजिये, और अपने डाइट में थोडा बदलाव लाये।
तो आज से ही इन उपायों के साथ अपने दिमाग को, स्मरण शक्ति को तेज़ बनाइये। याद रखिये, एक तेज़ दिमाग वाला व्यक्ति सब कुछ आसानी से हासिल कर सकता हैं।
